Yksi marraskuisen aamun kuntosalikäynti.
Hei
Mennään kohti vuoden pimeintä hetkeä ja nyt on hyvä aika käydä sisäliikunnassa. Itse käyn ryhmäliikunnanohjauksen lisäksi Kallion Sörnäisissä Fresh Fitnessin kuntosalilla. Edullinen ja laadukas paikka. Alla olevassa videossa on esimerkki kahvakuulalla tehdystä treenistä.
Kahvakuulatreenin alussa on patterin omaisesti tehty myös yksi Core patteri, joka tarkoittaa omalla keholla tehdyt keskikehonliikkeet. Nämä liikkeet kohdistuvat: vatsa, selkä ja kylkilihaksille. Kahvakuulaa tehdään neljä patteria eli työjaksoa, jotka jokainen sisältää 3 liikettä, joita tehdään yhtäjaksoisesti noin 6 minuttia. Syke nousee tässä hyvin. Patterissa tehdään yhtä liikettä 30 sekuntia ja yksi kolmenliikkeen kieros kestää minutin ja kolmekymmentä sekuntia ja näitä kieroksia tehdään neljä. Patterien välinen palautustauko noin 1 min. Neljän patterin harjoitus alulämmittelyjen ja loppuvenyttelyjen kanssa kestää noin 45 minuttia.
Videosta näkee myös sen mihin tämän hetken parhaat älypuhelimet pystyvät videon kuvaamisessa. Still-kuvat ovat jo todella laadukkaita, mutta video vaatii enemmän. Huawein Honor 8 selviää tästä videotestistä loistavasti, kun ottaa huomioon, että video on kuvattu sisätiloissa. Värit, tarkkuus ja ääni on riittävää tasoa. Seitsemän vuotta vanha ensimmäinen Samsungin Galaxy S jää kauaksi tästä laadussa. Tekniikka ja kehitys menee eteenpäin. Still- kuvissa Honor 8 on tosi hyvä. Kuvat on selvää pokkaritasoa ja erityistä kameraa ei enää tarvita. Honor 8:ssa on myös mahdollista säätää kaikkia kameran asetuksia, kuten aukkoa, aikaa, herkkyyttä ym. Video on editointi Cyberlinkin Power Director 13 ohjelmalla.
Katso ja ota esimerkkiä.
Liikutaan ja rohkeasti kuulasta kiinni!
